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            吃糖太多加速衰老NBA下注app最新版NBA下注app最新版,你该“戒糖”了!

            2016-10-26 13:47:38  来源:  浏览数(3005)
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            BOUTSUGAR

            关于糖

            人类为了摄取足够的热量生存下来NBA下注app最新版,甜味事物是最好的选择NBA下注app最新版。吃了甜食或者喝了甜饮料NBA下注app最新版,大脑会释放血清素,产生良好的感觉。人类大部分的脑细胞都会受到血清素的影响,因此我们的心情NBA下注app最新版、性功能NBA下注app最新版、睡眠NBA下注app最新版NBA下注app最新版、记忆NBA下注app最新版、学习能力和胃口也都会受到血清素的影响。甜食会让我妈感觉到快乐NBA下注app最新版NBA下注app最新版。




            糖好处那么多,还需要戒吗?

            此“戒糖”不是一点儿都不吃NBA下注app最新版,而是适度控制摄入量。


            为什么一定要少吃糖呢NBA下注app最新版?大量实践证明NBA下注app最新版,吃糖过多会导致龋齿NBA下注app最新版NBA下注app最新版、引起厌食NBA下注app最新版、降低营养素吸收NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版、引起肥胖NBA下注app最新版、引发糖尿病NBA下注app最新版、引发痛风NBA下注app最新版NBA下注app最新版、高血压NBA下注app最新版NBA下注app最新版、癌症NBA下注app最新版NBA下注app最新版、加速老化、胆结石等。事实上糖比盐和脂肪更可怕NBA下注app最新版NBA下注app最新版!如果“戒糖”了身体会出现堪称“脱胎换骨”的积极变化NBA下注app最新版BA下注app最新版NBA下注app最新版!敖涮恰焙驨BA下注app最新版NBA下注app最新版,人会感觉精力更充沛,免疫力也提升NBA下注app最新版,少感冒NBA下注app最新版!


            那日常生活中如何正确吃糖,既满足口欲又不会对身体造成危害呢NBA下注app最新版?


            世界卫生组织建议,如果成年人要让体质指数(BMI)控制在正常范围(18.5-25)并且保持身体健康,那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺(约24g),占每日总热量摄入的5%以下。听起来十分容易NBA下注app最新版,可其实很多饮料和糕点中都隐藏了大量的糖分NBA下注app最新版NBA下注app最新版。例如NBA下注app最新版NBA下注app最新版,一罐汽水中就含有约10茶勺的糖,这就已经大大超过了建议摄入量NBA下注app最新版。女性每日的白砂糖摄入量应该不超过6茶勺NBA下注app最新版,男性不超过9茶勺NBA下注app最新版,要严格控糖几乎需要戒除所有含糖饮料NBA下注app最新版、糕点和糖果等NBA下注app最新版。


            避免过多的摄入糖

            必须做到这三条


            吃水果查查含糖量

            含糖量低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚NBA下注app最新版、西瓜NBA下注app最新版、青梅NBA下注app最新版NBA下注app最新版、草莓NBA下注app最新版、杨梅NBA下注app最新版NBA下注app最新版;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)NBA下注app最新版,例如橘子NBA下注app最新版NBA下注app最新版、木瓜、桃子、苹果、葡萄NBA下注app最新版、菠萝NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版、猕猴桃NBA下注app最新版、石榴NBA下注app最新版;含糖量高的水果(含糖量>15%),例如香蕉NBA下注app最新版NBA下注app最新版、柿子、荔枝NBA下注app最新版、山楂NBA下注app最新版、甘蔗NBA下注app最新版、鲜枣NBA下注app最新版NBA下注app最新版。

            买零食先看看标签

            葡萄糖、蔗糖NBA下注app最新版、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类NBA下注app最新版NBA下注app最新版,越是排在食物配料表前边的成分NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,其含量就越高NBA下注app最新版。所以学会看食物标签NBA下注app最新版,即使是包装食物中的隐形糖NBA下注app最新版NBA下注app最新版,你也能发现。

            做菜少用糖醋、红烧

            烹饪也要注意NBA下注app最新版,尽量避免糖醋NBA下注app最新版、红烧等方法。新版膳食指南建议添加糖的摄入量每天不超过50gNBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,最好控制在25g以下。另外,番茄酱NBA下注app最新版、烧烤汁等调味酱NBA下注app最新版,每百克大概有15克左右的糖,随便吃吃就超过了一天的推荐量NBA下注app最新版?NBA下注app最新版NBA下注app最新版;褂芯褪蔷芫磺泻且螻BA下注app最新版NBA下注app最新版。


            “戒糖”其实并不难NBA下注app最新版!

            让我们从今天起学“戒糖”

            远离疾病,摆脱亚健康,身体更轻松!


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