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            您要小心了!疲劳到癌症只需五步NBA下注app最新版!

            2016-04-12 15:32:20  来源:  浏览数(5511)
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            疲劳

            总是觉得疲倦,焦虑、不安感强烈且如影随形,容易为周遭人举止所激怒,过于亢奋所以晚上睡不着NBA下注app最新版NBA下注app最新版。血压偏高NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,血糖值偏高,肩膀NBA下注app最新版NBA下注app最新版、背、腰部活动量一大就会疲倦NBA下注app最新版NBA下注app最新版、疼痛NBA下注app最新版。便秘严重NBA下注app最新版,体温低NBA下注app最新版。这些都是人体疲劳的典型特征。极端的生活都会产生疲劳 NBA下注app最新版。


            疲劳的原因是压力太大NBA下注app最新版NBA下注app最新版,同时也威胁着上班族身体健康的主要有三种: 



              上班族精神压力大NBA下注app最新版,忧虑烦恼,使得交感神经紧张NBA下注app最新版NBA下注app最新版;

              用药频繁,长期服用消炎止痛药NBA下注app最新版NBA下注app最新版、降血压剂或类固醇达几个星期时NBA下注app最新版,身体便会倾向于让交感神经胜出NBA下注app最新版NBA下注app最新版。 

              无压力的生活NBA下注app最新版,易受影响的情绪,不运动NBA下注app最新版,喜甜食NBA下注app最新版,易沮丧NBA下注app最新版NBA下注app最新版。同样也会造成疲劳与倦怠。



            处于两个极端的生活都会产生疲劳NBA下注app最新版,都是让自律神经无法保持平衡的不良因素NBA下注app最新版。 



            疲劳进化论

            N1

            在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”


            这时吸入的氧气量减少NBA下注app最新版NBA下注app最新版,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒NBA下注app最新版NBA下注app最新版,会令我们产生疲劳的感觉NBA下注app最新版。


            要消除这种疲劳NBA下注app最新版,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸NBA下注app最新版,并可摄取少量甜食,状况就能有所改善NBA下注app最新版NBA下注app最新版。   



            N2

            疲劳会使身体会感到有些沉甸甸的


            血液中的氧气浓度与血糖值持续下降NBA下注app最新版,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。


            除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操NBA下注app最新版NBA下注app最新版,让僵硬或者沉重的部位获得伸展NBA下注app最新版,时间持续10~20分钟才有效果NBA下注app最新版。重点在于通过适当的活动恢复正常血流,由我们的体内产生热能NBA下注app最新版NBA下注app最新版。   


            精疲力竭的疲劳 ,如果无法中止疲劳时NBA下注app最新版,身体就只能借助泡澡等外力NBA下注app最新版,由体外来为身体加温NBA下注app最新版,此时疲劳已进入下进程3NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版。 



            N3

            会觉得全身精疲力竭


             肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重NBA下注app最新版,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段NBA下注app最新版。情绪会显得焦躁NBA下注app最新版NBA下注app最新版、易怒NBA下注app最新版。其次,从身形来看NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,活动过度则身形显得消瘦NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖NBA下注app最新版NBA下注app最新版。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子NBA下注app最新版。颈NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版、肩NBA下注app最新版、背NBA下注app最新版、腰部的僵硬感越发严重NBA下注app最新版。睡觉时辗转难眠NBA下注app最新版NBA下注app最新版,容易落枕NBA下注app最新版,躺在床上还会腰痛NBA下注app最新版。更严重的NBA下注app最新版NBA下注app最新版,睡觉时会鼾声大作NBA下注app最新版。年轻人出于压力,也会发生睡眠中磨牙的现象NBA下注app最新版NBA下注app最新版。 


            解除进程3的疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障NBA下注app最新版。让身体变暖NBA下注app最新版,同时睡眠充足NBA下注app最新版NBA下注app最新版,会让体力逐渐恢复NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版;再加上缓和的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要常吃药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。 



            N4

            身体已经开始生病了NBA下注app最新版!


            身体的变化包括肩、背NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版、腰等部位的疼痛NBA下注app最新版NBA下注app最新版,伴随青春痘、口腔溃疡NBA下注app最新版NBA下注app最新版、牙周病NBA下注app最新版NBA下注app最新版、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不间断NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症NBA下注app最新版。 


            这个阶段NBA下注app最新版,切记每天都要有充足的睡眠NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能有用NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,一步一步地开始重拾生活步调NBA下注app最新版,让身体恢复原有的健康NBA下注app最新版。



            N5

            癌症已经潜伏在体内


            一旦踏入这个阶段NBA下注app最新版,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息NBA下注app最新版。因此,一定要让身体恢复到进程3之前的状态NBA下注app最新版NBA下注app最新版。所以NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,请谨记调整节奏,为自己打造不疲劳的生活。 



            消除疲劳 要争取时间来休息 


            活动身体是第一要务NBA下注app最新版,此时可是有秘诀的NBA下注app最新版,那就是采取与工作时相反的姿势NBA下注app最新版。 


            比方说工作时多半站着的人NBA下注app最新版NBA下注app最新版,休息时间就要采取或坐或卧的姿势NBA下注app最新版。老是伏案工作的人NBA下注app最新版,休息时一定要站起来,手臂举高NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,借此松弛肩膀肌肉NBA下注app最新版NBA下注app最新版NBA下注app最新版,另外NBA下注app最新版,扩胸的动作也不可缺少。


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